Publicaciones de la categoría: inteligencia emocional

PILARES DE LA AUTOESTIMA

La autoestima como bien dice Nathaniel Branden en su gran libro   ” Los seis pilares de la autoestima ” es la salud de la mente, de echo muchos problemas psicológicos pueden atribuirse a una baja autoestima.

 Me encanta la definición que hace este autor en el libro citado arriba el cual os recomiendo, de la autoestima entendida como :
 – confianza en nuestra capacidad de pensar y enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida
 – confianza en nuestro derecho a triunfar y ser felices

 Es necesario acompañar a nuestros niños y adolescentes en la adquisición de una conciencia de ellos mismos y de su efectividad personal.

Para facilitar este trabajo socioeducativo de acompañamiento os recomiendo el ” Programa de Buenos Tratos “, financiado por el Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales y el Instituto de la Mujer del Gobierno de La Rioja. Es un programa de coeducación dirigido a niños y niñas que aporta muchos recursos educativos para potenciar la autoestima
 Os dejo el enlace del programa completo , con muchas fichas de actividades en este mismo artículo.

“La esencia de la autoestima es confiar en la propia mente y en saber que somos merecedores de la felicidad “

( NATHANIEL BRANDEN ) 

 

o

EDUCANDO LAS EMOCIONES EN LA ADOLESCENCIA

Es necesario aprender a gestionar nuestras emociones para mejorar nuestra relación con nosotros mismos, con los demás y con el mundo
Es cierto que no podemos elegir lo que sentimos pero si podemos decidir que hacer con esas emociones, el proceso adecuado de crecimiento personal que nos lleva a encontrar la plenitud y felicidad , es el darnos permiso para sentir, interpretar la información que nos da lo que estamos sintiendo , integrarlo y dejarlo partir
Esta es la propuesta que se hace desde la ECOLOGIA EMOCIONAL un concepto creado por Jaume Soler y Merce Conangla en el año 2003, concepto sobre el cual os invito a indagar y profundizar !

La educación emocional es algo que se debe de trabajar desde infantil y mantener su trabajo a lo largo de todas las etapas de vida de las personas , haciendo un especial hincapié en la adolescencia , ya que es un momento de crisis en el que los cambios y las transformaciones son muy importantes

La Diputación Foral de Guipúzcoa en colaboración con el Departamento de Innovación y Sociedad del Conocimiento ha elaborado un programa práctico y orientativo para el desarrollo de la inteligencia emocional , el cual os animo a consultar

Espero que os sirva en el acompañamiento con los adolescentes!!
 

GUIA BREVE DE EDUCACIÓN EMOCIONAL PARA EDUCADORES Y FAMILIARES

La responsabilidad de la educación de los menores es de los familiares y sus educadores, por este motivo es tan necesario que ambos posean las estrategias necesarias para poder acompañar en los procesos personales que realizan los niños ya adolescentes

La educación emocional es fundamental para que nuestros menores crezcan sanos y felices , para ellos debemos ser capaces de ayudarles a conocer y gestionar sus emociones y debemos formarnos como educadores emocionales para poder hacerlo de una manera adecuada

hoy quiero compartir con vosotros la GUIA BREVE DE EDUCACIÓN EMOCIONAL PARA EDUCADORES Y FAMILIARES , puede resultar muy útil y aportar muchas pautas educativas

CUENTOS PARA PREVENIR EL CONSUMO DE DROGAS

El papel de la familia en la prevención de adicciones es fundamental , para lo cual es necesario que los padres eduquen emocionalmente a sus hijos desde edades tempranas , enseñándoles a tomar decisiones de una manera responsable y a saber decir que no 
Un recurso que puede ser utilizado por las familiar para educar emocionalmente a sus hijos son los CUENTOS , ya que a través de estos se les puede enseñar la regulación emocional identificando las opciones que tienen los personajes de los cuentos ante situaciones limite
Los cuentos son herramientas para educar las emociones ya que ayudan a los niños a comprender su mundo interior , favorecen la comunicación entre padres e hijos sobre las emociones, el papel que cumplen y la mejor manera de manejar las
Enseñar a los niños habilidades para reconocer sus emociones y empatizar con las de los demás , es fundamental para ayudarles a que no necesiten las drogas para ser felices  y llenar de sentidos sus vidas
A continuación os dejo dos dossieres con cuentos infantiles para niños de 6 a 12 años, con los que se puede  trabajar la educación emocional dirigida a la prevención de drogas.
Espero que os sean tan útiles como lo son para mi ,en mi tarea educativa en el ámbito de la prevención.

http://es.slideshare.net/slideshow/embed_code/17549885

http://es.slideshare.net/slideshow/embed_code/17549846

EDUCACIÓN EMOCIONAL : prevención primaria inespecífica



«A grandes rasgos, la inteligencia emocional es la habilidad 
para tomar conciencia de las emociones propias y ajenas, y 
la capacidad para regularlas.»

La educación emocional debe  empezar desde el nacimiento , debería de estar presente desde la educación infantil , pasando por primaria y secundaria , hasta la vida adulta

¿ QUÉ SON LAS EMOCIONES?

La emoción es ese motor que todos llevamos dentro , que nos mueve y nos empuja a vivir , a querer estar vivos en interacción constante con el mundo y con nosotros mismos.Las emociones cumplen muchas funciones :

– sirven para defendernos de estímulos nocivos o aproximarnos a estímulos placenteros que mantengan la supervivencia
– hacen que las respuestas del organismo sean polivalentes y flexibles
– las emociones activan múltiples sistemas cerebrales, endocrinos y muchos de los sistemas y apratos del organismos
– mantienen la curiosidad y con ello el interés por el descubrimiento de lo nuevo
– sirven como lenguaje para comunicarse unos individuos con otros
– sirven para almacenar y evocar memorias de una manera más afectiva

 ¿ PARA QUÉ SIRVE LA EDUCACIÓN EMOCIONAL?

La educación emocional es una forma de prevención primaria inespecífica , es decir la adquisición de competencias que se pueden aplicar a multiplicidad de situaciones, tales como la prevención de adicciones, del estrés , ansiedad, depresión , violencia,…

Pretende minimizar la vulnerabilidad de la persona a determinadas disfunciones  o prevenir su concurrencia , a través del desarrollo de competencias básicas para la vida

¿ CUÁLES SON LOS OBJETIVOS DE LA EDUCACIÓN EMOCIONAL?

– Adquirir un mejor conocimiento de las propias emociones
– Identificar las emociones de los demás
– Denominar a las emociones correctamente
– Desarrollar la habilidad para regular las propias  emociones
-Subir el umbral de tolerancia a la frustración
– Prevenir los efectos nocivos de las emociones negativas
– Desarrollar la habilidad para generar emociones positivas
– Adoptar una actitud positiva frente a la vida

Una forma para desarrollar la inteligencia emocional es mediante programas de educación emocional, en los cuales son muy importantes las funciones de los educadores .
Los educadores deben de ser capaces de ayudar a los niños a poner nombres a las emociones y asociarlas con situaciones vividas , así como de ayudar a los adolescentes  a desarrollar la inteligencia emocional , ya que estos últimos necesitan autoafirmarse, valorar sus capacidades y limitaciones, tomar sus propias necesidades,….

El educador o educadora con sus actitudes y comportamientos puede ofrecer un clima de seguridad , respeto y  confianza ante los chicos/as que desea educar , es muy importante el rol del educador/a ya que por imitación los chicos /as aprenden a desarrollar y poner en práctica su propia inteligencia emocional

Os animo a ayudar a los menores , especialmente a los que se encuentran en situación de riesgo de exclusión social , a desarrollar su propia inteligencia emocional. Para ellos os propongo las siguientes actividades.

Espero que sean inspiradoras en vuestras acciones educativas!!!

EL AUTOCONCEPTO EN LA ADOLESCENCIA




“Conocerse a uno mismo es la tarea más difícil porque pone en juego directamente nuestra racionalidad, pero también nuestros miedos y pasiones.Si uno consigue conocerse a fondo a sí mismo , sabrá comprender a los demás y la realidad que lo rodea”

El auto concepto es el conjunto de sentimientos, percepciones y valoraciones que un individuo tiene sobre si mismo , se basa en aprender a querernos y a conocernos a nosotros mismos , aprendiendo así cuales son nuestras debilidades y fortalezas

No es algo innato sino que se construye y define a lo largo del desarrollo por la influencia de las personas significativas del medio familiar ,escolar y social ; y como consecuencia de las propias experiencias de éxito y fracaso
Es necesario un auto conocimiento positivo ya que esto nos simplifica la vida , nos conecta con lo auténtico y nos posibilita los cambios necesarios para crecer y madurar
El conocimiento de uno mismo comienza a perfilarse durante la etapa de la adolescencia, es este momento en el cual los educadores/as deben de acompañar y guiar a los adolescentes en este proceso de una manera especial ; ya que si no aprenden a auto conocerse en esta edad tendrán dificultades para saber hacia donde ir y se pueden producir bloqueos en los que no sepan que hacer con sus vidas  , lo cual les puede llevar a grandes problemas emocionales
¿ Cómo educadores /as como podemos apoyar a los adolescentes a auto conocerse?
–  Tenemos que ayudarles a interrogarse buscando respuestas que les ayuden a conocerse mejor
– Enseñarles técnicas de auto regulación de las emociones 
– ayudarles a identificar claramente cuales son sus objetivos 
– realizar dinámicas individuales y grupales para trabajar su autoestima 
– brindar espacios que les faciliten la reflexión de sus actos diarios 
– aceptando sus errores y permitiéndose los, entendiendo los mismo como el camino hacia el conocimiento
– no imponiendo sino favoreciendo las construcciones personales 
– posibilitando el descubrimiento de como piensa , reacciona y siente cada uno ante determinadas circunstancias 
Os propongo el siguiente dossier con dinámicas que facilitan el auto conocimiento de los adolescentes
Espero que os sean de utilidad!

TOMA DE DECISIONES EN LA ADOLESCENCIA

Los/as adolescentes al igual que el resto de personas tienen que tomar decisiones en su día a día, con la peculiaridad de que debe de enfrentarse a un conjunto de desafíos y tareas en su proceso de convertirse en adulto. 




Las decisiones que tome en esta etapa repercutirán inevitablemente en su porvenir 

Si nos paramos a pensar podemos observar cómo buena parte de las conductas de riesgo para la salud y el bienestar propios y de la comunidad son el resultado de decisiones inconscientes en las que las presiones externas pesan más que la propia determinación 
Por eso es tan importante fomentar la toma de decisiones autónoma  , debemos de enseñar a nuestros /as adolescentes a penar por sí mismos , a ser críticos y a analizar la realizada de forma racional .

Debemos de enseñarles estrategias que les ayuden a ser conscientes de las decisiones que van tomando y a aceptar sus consecuencias la habilidad para tomar decisiones se aprende, también se puede practicar y mejorar. Parece ser que las personas hábiles en la toma de decisiones tienen capacidad para clasificar las distintas opciones según su ventajas e inconvenientes y, una vez hecho esto, escoger la que parece mejor opción. 

El método básico sería: 

1. Definir el problema

2. Buscar alternativas :teniendo en cuenta los aspectos positivos y negativos que conllevan cada alternativa a corto y largo plazo para nosotros y las demás personas  

 3.Elegir la mejor alternativa posible:Una vez que se ha pensado en las alternativas disponibles y en las consecuencias de cada una de ellas, habrá que escoger la más positiva o adecuada 

4.Aplicar la alternativa elegida y comprobar si los resultados son satisfactorios:Una vez elegida, deberemos responsabilizarnos de la decisión tomada y ponerla en práctica. Además debemos preocuparnos por evaluar los resultados, con lo que podremos cambiar aquellos aspectos de la situación que todavía no son satisfactorios y además podremos aprender de nuestra experiencia.

Como he dicho anteriormente la toma de decisiones se aprende y se practica , nuestra responsabilidad como educadores es ayudar a los adolescentes a adquirir estrategias que les ayuden a aprender a tomar decisiones de una manera autónoma 

Os propongo un dossier con actividades muy bien aceptadas entre los grupos de adolescentes con las cuales se puede trabajar la toma de decisiones autónoma , crítica y responsable

ASERTIVIDAD : ni sumisión ni agresión


Hoy me gustaría retomar el tema de las habilidades sociales , más en concreto  la ASERTIVIDAD de gran importancia para que se de una buena comunicación interpersonal en nuestra sociedad

¿ Qué es la asertividad?

Es una habilidad social que nos permite defender nuestros derecho sin dañar a las demás personas ni ser dañados.Es una respuesta equilibrada entre una postura pasiva y una agresiva.
Una comunicación asertiva es el proceso de expresar sentimientos , pedir favores razonables, dar y recibir una retroalimentación honesta.Este tipo de comunicación mejora la autoestima ,reduce la ansiedad , ayuda en las relaciones interpersonales y mejora la comprensión

Asertividad es respetarse a si mismo, respetar a los demás Ser directo, honesto y apropiado. Mantener el equilibrio emocional. Saber decir y saber escuchar. Ser muy positivo y usar correctamente el lenguaje no verbal.

Tres pasos básicos en la asertividad:

1.Escuchar activamente lo que se dice y mostrar a la otra persona que se le presta atención y se le atiende.
2.Decir lo que se piensa u opina
3.Decir lo que se desea que suceda

Indicadores de una persona asertiva:

-Mirar a los ojos, mantiene la mirada y la establece el tiempo necesario para establecer un buen contacto
-El volumen de su voz no es ni bajo ni alto, sino normal lo cual demuestra la seguridad de uno mismo
-Es notable la eficiente fluidez verbal y una buena postura corporal

En conclusión esta habilidad es necesaria ya que nos identifica como personas honestas, maduras y seguras , características que se necesitan para desenvolverse en el ámbito social

Como educadores /as tenemos la responsabilidad de enseñar técnicas que favorezcan que las personas a las cuales acompañamos sean asertivas, ya que la asertividad se puede entrenar 

“Quería decirte las palabras más hondas que te tengo que decir, pero no me atrevo,no vayas tú a reírte. Por eso me río de mí mismo y desahogo en bromas mi secreto. Sí,me estoy burlando de mi dolor, para que no te burles tú.

Quería decirte las palabras más verdaderas que tengo que decirte, pero no me atrevo,no vayas a no creerme. Por eso las disfrazo de mentira y te digo lo contrario de lo que te quisiera decir. Sí, hago absurdo mi dolor, no vaya a hacerlo tú.

Quisiera decirte las palabras más ricas que guardo para ti, pero no me atrevo, porque no vas a pagarme con las mejores tuyas. Por eso te nombro duramente y hago alarde despiadado de osadía. Sí, te maltrato, de miedo a que no comprendas mi dolor

(Rabindranath Tagore)

A continuación os dejo un documento que contiene muchas dinámicas clasificadas por edades para trabajar la comunicación asertiva con niños/as y adolescentes 



LAS HABILIDADES SOCIALES son la fuente de un buen estado personal y social

¿ Qué son las habilidades sociales?

Son un conjunto de hábitos ( comportamientos, pensamientos y emociones ) que nos permite tener unas relaciones interpersonales positivas y adecuadas ; además de ayudarnos a conseguir lo que queremos´sin dejar que los demás nos lo impidan

El concepto de habilidades sociales incluye temas como la asertividad, la autoestima y la inteligencia emocional

¿ Qué tipos de habilidades sociales existen?

Las habilidades sociales de pueden agrupar de la siguiente manera:

GRUPO 1 PRIMERAS HABILIDADES SOCIALES: escuchar, iniciar y  mantener una conversación, formular una pregunta, preguntar, dar las gracias, presentarse y hacer un cumplido

GRUPO 2 HABILIDADES SOCIALES AVANZADAS: pedir ayuda , participar, dar y seguir instrucciones, disculparse , convencer a los demás

GRUPO 3 HABILIDADES RELACIONAS CON LOS SENTIMIENTOS: conocer y expresar los propios sentimientos , comprender los sentimientos de los demás,enfrentarse con el enfado del otro , expresar afecto , resolver el miedo y auto – recompensarse

GRUPO 4 HABILIDADES ALTERNATIVAS A LA AGRESIÓN :pedir permiso , compartir algo,ayudar a los demás , negociar, emplear el autocontrol , defender los propios derechos, evitar los problemas con los demás y no entrar en pelea

GRUPO 5 HABILIDADES PARA HACER FRENTE AL ESTRÉS : formular o responder a una queja, demostrar deportividad en el juego , resolver la vergüenza, responder a la persuasión y al fracaso ,responder a una acusación  y hacer frente a las presiones de grupo

GRUPO 6 HABILIDADES DE PLANIFICACIÓN : tomar la iniciativa , establecer un objetivo , recoger información , resolver los problemas según su importancia, tomar una decisión y concentrarse en una tarea

Los educadores cuando trabajamos con niños y adolescentes en situación de riesgo de exclusión social , nos damos cuenta de que son chicos/as que presentan déficit en  habilidades sociales , lo cual les provoca en muchas ocasiones un gran frustración y dificultades en sus relaciones con el entorno social y en su conjunto menos felicidad

Es importante programar talleres y actividades para trabajar con los menores las habilidades sociales que faciliten un vínculo eficaz con los demás , faciliten su comunicación emocional y la resolución de problemas

Os dejo dos guías muy interesantes llenas de dinámicas para trabajar con grupos de primaria y con grupos de adolescentes

AUTOESTIMA EN LA ADOLESCENCIA

¿ Qué es la autoestima?

Es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida 
la importancia de la autoestima radica en que nos impulsa a actuar , a seguir adelante y nos motiva para seguir nuestros objetivos 

¿ Cómo se forma la autoestima?

El concepto de  uno mismo se va formando poco a poco a lo largo de la vida , es durante la adolescencia cuando el individuo comienza a forjarse una identidad y comienza a conocer sus posibilidades como individuo , por eso es tan importante trabajar durante esta etapa la autoestima

Una buena dosis de autoestima es uno de los recursos más valiosos de que puede disponer un adolescente. Con autoestima, el adolescente aprende más eficazmente, desarrolla relaciones mucho más gratificantes y sanas, está más capacitado para aprovechar las oportunidades que se le presenten, para trabajar productivamente y ser autosuficiente, y posee una mayor conciencia a la hora de escoger dentro del abanico tan amplio que supone la llegada de la vida adulta, y que se abre ante él. Y lo que es más: si el adolescente termina esta etapa de su vida con una autoestima fuerte y bien consolidada, podra entrar en la vida adulta con buena parte de los cimientos necesarios para llevar una existencia productiva y satisfactoria
¿ Cómo podemos mejorar la autoestima de los adolescentes?
la autoestima puede ser cambiada y mejorada . Algunas cosas que debemos recomendar a nuestros adolescentes para mejorarla son las siguientes:

1. convertir lo negativo en positivo
2 no generalizar
3. centrarse en lo positivo
4 hacerse consciente de los logros y éxitos
5 no compararse
6 confiar en uno mismo
7 aceptarse a uno mismo
8 esforzarse para mejorar
9 aceptar el propio cuerpo
Existen muchas técnicas y dinámicas para trabajar con los adolescentes el autoconcepto y la autoestima  y es nuestra responsabilidad como educadoras/es aplicarlas con un buen criterio en el acompañamiento que realizamos de los individuos; ya que un adolescente con buena autoestima actúa independientemente , asume sus responsabilidades , afronta retos nuevos con entusiasmo , esta orgullosos de sus logros y es tolerante frente a la frustación
Os dejo algunas dinámicas para trabajar la autoestima de manera grupal con adolescentes
Espero que os sirvan y que con ellas acompañemos a personas que lleguen a tener una autoestima positiva que les permita una vida plena y feliz
“No digas no puedo ni en broma, porque el inconsciente no tiene sentido del humor, lo tomará en serio, y te lo recordará cada vez que lo intentes.”
Carlitos Cuestion

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